春季是肝火旺盛的时节
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过了立春、雨水、惊蛰,
春分,
终于在鸟语花香的簇拥下如约而至。
春风十里,春光烂漫,
想要逃班踏青,
想要背包远行,
不如一起沉醉在这吹面不寒的杨柳风里!
春分
是春季九十天的中分点。春分这一天太阳直射地球赤道,南北半球季节相反,北半球是春分,在南半球就是秋分。
今天,我们迎来春分节气。此时,太阳到达黄经0度,昼夜长短平均,春季九十日平分,故称“春分”。
春分一到,杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。
春来了,收拾梦想,去迎接你的诗和远方般的生活吧~
春分
三候
玄鸟至:春分之日,“玄鸟至”,“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子,它春分而来,秋分而去,“燕来还识旧巢泥”。
雷乃发生:春分后五日,“雷乃发生”,阴阳相薄为雷,雷为振,为阳气之声,也是春分后出地发声,秋分后入地无声。
始电:再五日,“始电”,电闪雷鸣,春雨不再潇潇,已是落花知多少了。
节选自《微读节气》(朱伟著)
春分
三防
由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。所以春分过后,一定要防火、防风、防春困。
春季是肝火旺盛的时节
另外,春天虽然气候适宜,但风多雨少,人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调,出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。
春季是肝火旺盛的时节,多吃酸性的食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平的食物,如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物,如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等,以提高人体的免疫功能,有利于养肝、护肝。对于脾气大,肝火旺的人可以多吃一些能够帮助"清火"的食物,如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用,如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
预防春季常见病
春季皮炎:
随着气温升高,各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。据专家介绍,春季皮炎是一种光感性皮肤病,主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。
防病支招:适当外涂防晒剂,以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤;不要用含光感物质较多的化妆品;多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果,油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃;洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。
哮喘:
春天是哮喘的高发季节,如果不注意平时的生活细节,很容易复发。
防病支招:一些生活细节必须注意,比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝,因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏;注意哮喘发作是否与食物有关,如虾、牛奶、桃子等,应当引起注意;慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物,如阿司匹林、消炎痛等;减少吸入花粉,日间或午后少外出;不用地毯,每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水(50℃以上)洗1次;室内湿度保持在50%以下。
春困
看着窗外明媚的景色,关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子,对什么都提不起精神,这就是“春困”了。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关,有时出现这种现象也是亚健康的表现。
春季养生,重在“防风”
春风常是冷暖气流交汇并相互推进的结果,它有时是温暖的,有时则带着寒意。虽然是一年四季都有风,但以春季为主,中医认为“春多风病”,初春时节须时时谨记“风为百病之长”这句话,注意防风防寒。
具体来说,应根据天气变化和体质状况适时增减衣服别急于减衣物,待气温较为稳定后,再逐渐卸去冬装。有风的日子外出,应注意风力和气温戴好口罩和帽子、围巾,严防风邪致病。
晨练时要选择背风的地方,比如不要在墙边、胡同口练,以防阴风吹。锻炼时控制运动强度,不要练到大汗淋漓。如果出汗过多,可以换上透气性较好的衣服,避免皮肤在冷风中暴露太多。
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